Как справиться со стрессом после ДТП: советы психологов
18.07.2012 09:35 Авто
На автомобильный транспорт приходится львиная пай аварий — до 80%, сообразно мировой статистики. Среди водителей принято дискуссировать сумма ремонта, вред и юридические аспекты (кто виноват, как провести себя на суде) аварии. И при данном забывают о психологических травмах. А зря. Ведь в том числе и мелкая авария умеет значительно повлиять на водителя — почти все опосля ДТП панически боятся не исключительно усаживаться за руль, но в том числе и ездить в качестве пассажира. Кроме того, таковая травма умеет привести к проблемам в семейной жизни и работе.
«Сегодня» с поддержкой специалистов центра контраварийной подготовки «Корда Профи» и центра практической психологии «Имаго» выяснила, как пережить стресс с минимальными потерями.
СИНДРОМ ФРОНТОВИКА
В литературе по психиатрии нередко используют словосочетание «афганский синдром» (впервые оно стало гнездиться опосля обследования ветеранов борьбы в Афганистане). Оно значит постоянное впечатление угрозы для жизни, страх погибели, боли, излишняя подозрительность, навязчивые мысли. Медицинское заглавие — посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Несмотря на то, что водители, попавшие в ДТП, в подавляющем большинстве случаев никогда не были на борьбе, слишком нередко они чувствуют свойственные военным синдромы. «После аварии прошел уже год, а я как скоро сажусь за руль, ощущаю спиной и затылком угрозу, в том числе и как скоро на тропа пустая. Я прозрачно чувствую, что вот-вот опять попаду в ДТП», — делится собственной неувязкой водитель Алексей М. из Киева.
Такого рода расстройство, ежели не устремиться за поддержкой к психологу, умеет привести к серьезным проблемам. Так, психотерапевт Татьяна Назаренко рассказала про пациента, который дошел до того, что стал бояться усаживаться в транспорт вообщем. При данном стал раздражительным и агрессивным, что привело к проблемам в семье. Другой пациент стал излишне суеверным и испортил дела с близкими людьми — ему казалось, что его сглазили завистники.
«Часто стресс пробуют врачевать водкой или таблетками. Буквально за год таковой «терапии» к ПТРС прибавится подневольность и трудности со здоровьем», — произносит эксперт.
ПУТЬ К АВТОРЕАБИЛИТАЦИИ
Во-первых, ни в коем случае невозможно продолжительно корить себя за аварию — вы действовали сообразно тем знаниям и навыкам, что у вас были на тот момент. Во-вторых, необходимо осознать, что страх — естественная реакция организма, вызванная инстинктом самосохранения. И ежели люди уже побывал в ДТП, как скоро угроза его жизни и/или здоровью (в том числе и психическому) была ощутима, то структура как бы пытается не допустить ее повторения. И предварительно водителем стоит задачка уговорить самого себя в том, что в случае повторения аварийной ситуации вы можете уйти из нее. Для данного необходимо прокрутить некоторое количество раз ее в голове (рассматривая ситуацию со стороны так, как как будто глядите видеозапись), а потом рассмотреть с опытным водителем или инструктором 1-го из центров повышения квалификации водителей. Это дозволит взять в толк, каких навыков руководства автомобильный не хватило, выучить их на прикрытой площадке (где бояться нечего) и отработать до автоматизма — чтоб при возникновении опасности сработал виртуальный рефлекс.
ОГРАДИТЕСЬ ОТ КРИТИКИ
Попавшим в ДТП водителям-новичкам (особенно женщинам) слишком нередко близкие, сами того не осознавая, прививают комплексы — молвят обидные слова или демотивируют фразами наподобие «я же говорил», «тебе еще рано», «не твое» и тому подобное (в том числе с внедрением ненормативной лексики). Такого рода информационная переработка, пусть и из наилучших побуждений, способна ввергнуть человека в депрессию. Кроме того, она опасна в том случае, ежели водитель все-таки рискнет сесть за руль, сказанные фразы способны настроить на новейшую аварию. Поэтому получше сходу договориться с родственниками и друзьями не дискуссировать эту тему. А ежели в ДТП побывал кто-то из ваших близких, окажите ему максимальную психологическую содействие. Ведь, по словам опрошенных нами экспертов, чем скорее опосля аварии люди опять затевает водить, тем проще ему избавиться от боязни опять угодить в аварию.
КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПОСЛЕ ДТП: 5 СОВЕТОВ
1. Отдохните. Даже ежели ДТП незначительное (мелкие царапины), получше в данный табель не планировать поездок, а передохнуть. Даже при мелкой аварии у человека выделяется адреналин и необходимо предоставить организму срок прийти в норму.
2. Настрой. Что ни производится — то к лучшему. Возможно, ангел-хранитель позволил угодить вам в небольшое ДТП для того, чтоб вы не попали в крупную аварию в данный же табель. К тому же эксперимент постоянно постигается методом проб и ошибок.
3. Взгляд со стороны. Проанализируйте аварию, но представляя, что за рулем находитесь не вы, а кто-то иной.
4. Помощь специалистов. Если стресс не проходит сам по себе, несомненно поможет исключительно психолог. А доп знания и правильные навыки вождения разрешено закрепить исключительно с поддержкой профессионального инструктора. Советчик-сосед умеет исключительно умножать ситуацию.
5. Сроки. Уже чрез некоторое количество дней опосля ДТП получше опять сесть за руль. Пусть это в том числе и станет автомобильный инструктора. Иначе навыки шустро потеряются, что усугубит страх.
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Украина выпала из десятки мировых производителей стали. Украина в августе 2016 года опустилась на 11-ю позицию в рейтинге мировых производителей стали, — говорится в материалах World Steel Association.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ